Yin jóga

A Yin jóga pózok többnyire passzív pózok, főként a talajon, és a pózok száma sokkal kevesebb, mint a népszerűbb yang jellegű jóga gyakorlatoké. A Yin jóga abban különbözik, hogy a pózokban el kell lazulni, el kell ernyeszteni az izmokat, és minden szövetet a csontokig bezárólag.

Amíg a yang típusú gyakorlatok felületibbek, a Yin lehetőséget ad a test mélyebb rétegeinek elérésére.

A pózokat három, öt, vagy akár húsz percig tartják ki. A pózban töltött idő a meditációban eltöltött időhöz hasonlít. Tehát a Yin Jóga egy fizikai fókuszú meditatívabb megközelítés, sokkal mélyebb, mint egy Yang szerű gyakorlás.

Itt a gyakorló a mélyebb szöveteket próbálja elérni, mint például a kötőszövet és a fascia, és sok póz az izületi területekre fókuszál (csípő, keresztcsont, gerinc). A korral az ízületek mozgékonysága csökken, és a Yin jóga egy csodálatos módszer, hogy fenntartsuk ezt a mozgékonysákot, amivel sokan azt gondolják, hogy nem kell foglalkozni, addig, amíg egyszer csak észreveszik, hogy már nincs. A Yin jóga jótékony hatásai például:

• • Növeli a test mozgékonyságát, különösen az izületekben és a csípőben
• • Jobb olajozás és védelem az izületekben
• • Nagyobb mozgékonyság az izületekben és a kötőszövetekben
• • A myofascia kiválasztása javul az egész testben
• • Nyugtatja és kiegyensúlyozza az elmét és a testet
• • Szabályozza az energia-áramlást a testben
• • Fejleszti a képességet a meditációban való ülésre
• • Javítja a Jang jellegű gyakorlást

A Yin jóga megtanít valóban figyelni, nincs lehetőség ki- és beugrálni a pózokba és egy „zaklatott nyugalmat” találni a gyakorlásban. Én azt gondolom, hogy a Yin egy jó kiegészítése a többi jógastílusnak és a saját személyes életünknek, mert a “kényelmetlen” pózokban eltöltött hosszú idő megtanít lenni, elfogadni, ami van az adott pillanatban.