KisBabás Baba-Mama jóga

Kedves Édesanya!🤍

A szülés sok változást hoz az anyák életében. Azon túl, hogy egy új jövevénnyel gazdagodik a család, a szülést megelőző időszak közösségi életét felváltja az otthoni környezet viszonylagos állandósága.

A baba és a mama kapcsolatának, közös tevékenységének, kikapcsolódásának és a játék kezdetének az egyik legjobb formája a közös jógagyakorlás.

Előnyei az Anya számára:

• a szülés utáni depresszió kialakulásának esélye csökken, a születés traumájának néhány formája is jól oldható
• segít a szülés előtti kondíció visszaszerzésében, a fizikai és mentális megerősödésben
• lehetőséget ad más anyukákkal való megismerkedésre, tapasztalatcserére
• elmélyíti az anya-baba közötti kapcsolatot

Előnyei a baba számára:

• a baba már korán hozzászokik a mozgás gazdag életstílushoz
• fejleszti az idegrendszert, pozitívan hat a mozgásfejlődésre
• fejleszti a babák szocializációs képességét
• enyhíti a pocakfájást

Az órák menete:

A foglalkozások 90 percesek

• A ráhangolódást követően egy rövid bemelegítéssel indítjuk az órát.
• Ezt követi a baba jóga rész, amely során gyengéden, játékosan átmasszírozzuk a babát és a mozgásfejlődését elősegítő mondókás gyakorlatokat végzünk vele.
• Ezután az édesanyák gyakorlására helyezzük a hangsúlyt és a hatha jóga ászanáit gyakoroljuk a babákkal közösen.
• Az órákat gátizomtornával és relaxációval zárjuk.

Az óra alatt a gyakorlás természetesen bármikor megszakítható, félre vonulhat az anyuka a babájával, tisztába teheti, megetetheti. Ha elalszik a baba, akkor hagyjuk aludni és az anyuka a baba mellett végezheti önállóan a gyakorlatokat.

Mikortól javasolt a baba-mama jóga?

Természetes szülés esetén a szülést követő 6. héttől, hasi szülést követően a 10. héttől a kezelőorvossal történt egyeztetést követően. Koraszülött babák esetén a 12. hét után javasolt egészen a baba 10 hónapos koráig.